2020年01月10日

森林浴がおススメです(^^)/~~~

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身体に取り入れる

酸素の量が減ると痛みがでたり

こりがきつくなったりします。

 

 それを防ぐためには、

新鮮な酸素を吸えるところに行きましょう

 

 そのために、森林浴がおすすめです

葉っぱが光合成して、酸素を生み出しているから

です。

反対に、ストーブをずっと炊いていて酸素の

うすいところにいるのは避けた方が良いです。

 

休みを利用して、公園や山に出かけてみては

いかがでしょうか



abcseitaiin at 09:43コメント(0)│ 

疲労回復には、やっぱり睡眠が重要

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連休明けの仕事で
お疲れをためていらっしゃるのではないでしょうか

 

そんなときに

疲労回復方法

 

疲労回復には、

やっぱり睡眠が重要です

とくに、体の回復の

ゴールデンタイムは

夜の10時から早朝の4時

と言われています。

その間に眠れると一番良いと思います


また、寝るときにお腹に

食べ物が残っていると

消化のためにエネルギーが使われて

回復のためのエネルギーがなくなるので、

寝る2時間前までには、食事を済ませる

ことが大切に

なります。


 

今日は、早く家に帰って、早めに

ご飯を食べて、遅くても24時までに

寝てみてください(^^

 



abcseitaiin at 08:05コメント(0)│ 
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