2020年01月10日
疲労回復には、やっぱり睡眠が重要
連休明けの仕事で
お疲れをためていらっしゃるのではないでしょうか
そんなときに
疲労回復方法
疲労回復には、
やっぱり睡眠が重要です
とくに、体の回復の
ゴールデンタイムは
夜の10時から早朝の4時
と言われています。
その間に眠れると一番良いと思います
また、寝るときにお腹に
食べ物が残っていると
消化のためにエネルギーが使われて
回復のためのエネルギーがなくなるので、
寝る2時間前までには、食事を済ませる
ことが大切に
なります。
今日は、早く家に帰って、早めに
ご飯を食べて、遅くても24時までに
寝てみてください(^^
abcseitaiin at
08:05│
コメント(0) |
