運動

2020年01月12日

この50年で平均体温が0.7度下がってる!!


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50年前の平均体温は約36.8度

 現在の平均体温は、約36.2度

体温が一度下がると免疫力が37%低下します

基礎代謝も12%低下します

 

体温の下がる原因は筋肉が落ちたからと考えられます

50年前は、すべて手作業で掃除、洗濯、料理などを行い、その上で畑仕事をするなど、日常的な運動量が大変多かったのです。それに比べ、現代の生活では、乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。

運動不足に加えて、エアコン生活によって汗をかきにくい環境であることも低体温の原因と考えられています。

 

体温をあげるおススメ方法は

入浴をする

 10から15分ほどつかります

運動をする

 会社まであえて遠回りするとか

 いつもと違う道を通ること

しっかり寝る

 理想は7時間8時間と寝たいところです

しょうがを食べる

 しょうがには体を温める作用があります

 

このようなことを意識して

過ごしていくことが大事です



abcseitaiin at 10:36コメント(0) 
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